Kaum ein Thema ist so mit Scham besetzt wie ungewollter Urinverlust, dabei betrifft Inkontinenz Millionen Menschen und lässt sich mit gezieltem Beckenbodentraining in den meisten Fällen deutlich verbessern. Der größte Hemmschuh ist oft gar nicht die Behandlung selbst, sondern der erste Schritt: der Gang in eine fremde Praxis mit einem Thema, über das man am liebsten mit niemandem sprechen möchte. Ein Hausbesuch nimmt genau diese Hürde.
Das Wichtigste in Kürze
- Beckenbodenbeschwerden haben gynäkologische, urologische oder internistische Ursachen, von Geburtsverletzungen bis zur Prostatavergrößerung.
- Bei täglicher Ausführung der Übungen zeigen sich oft schon nach wenigen Wochen spürbare Therapieerfolge.
- Ein Beckenboden kann sowohl zu schwach als auch zu stark angespannt sein, beides kann Beschwerden auslösen.
- Die eigene Wohnung bietet für dieses sensible Thema eine diskrete, vertraute Umgebung, die vielen Betroffenen den ersten Schritt deutlich erleichtert.
- Als Privatversicherte und Selbstzahler ist ein Rezept zur Kostenerstattung sinnvoll, aber keine zwingende Voraussetzung für einen Termin.
Was ist der Beckenboden und welche Aufgaben hat er?
Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten, die das knöcherne Becken nach unten hin abschließen und Blase, Gebärmutter beziehungsweise Prostata sowie den Darm stützen. Zusammen mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell bildet er den sogenannten Core, den inneren Kern des Körpers, der für Gleichgewicht und Stabilität zentral ist.
Der Beckenboden muss dabei zwei gegensätzliche Aufgaben gleichzeitig erfüllen: verschließen und stützen während der Speicherung von Urin und Stuhl, und gezielt loslassen bei der Entleerung. Genau dieses Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung wird beim Training geschult.
Wann ist ein Beckenbodentraining sinnvoll?
Die Ursachen für Beckenbodenbeschwerden reichen über mehrere Fachbereiche. Im gynäkologischen Bereich sind es meist Geburtsverletzungen, Gebärmuttersenkungen oder hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren, im urologischen Bereich häufig eine Prostatavergrößerung oder Beschwerden nach einer Prostata-Operation. Auch chronische Schmerzen im Becken- und Genitalbereich können ein gezieltes Training erforderlich machen, hier ist der Beckenboden nicht selten zu stark statt zu schwach angespannt.
Bereits während der Schwangerschaft lohnt sich ein Training, um den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten, wichtig ist dabei sowohl das Anspannen als auch das bewusste Entspannen zu üben. Nach einer natürlichen Geburt braucht der Körper zunächst Ruhe, das eigentliche Training sollte erst nach ärztlicher Rücksprache und einigen Wochen beginnen.
Wie läuft eine Beckenbodentherapie ab?
Am Anfang steht die Wahrnehmung: Viele Menschen können ihren Beckenboden zunächst gar nicht gezielt anspannen, ohne dass wir ihnen zeigen, wie sich das anfühlen soll. Erst wenn dieses Gespür für die Muskulatur da ist, beginnt die eigentliche Trainingsphase mit gezielten Kräftigungs- und Ausdauerübungen, ergänzt durch Übungen für die mit dem Beckenboden zusammenarbeitende Hüftmuskulatur.
Bei Bedarf setzen wir zusätzlich Biofeedback ein, ein Verfahren, das die Muskelaktivität sichtbar macht und Ihnen hilft, die Anspannung besser zu kontrollieren. Entscheidend für den Erfolg ist die eigenständige, regelmäßige Ausführung der gelernten Übungen zwischen den Terminen.
Warum ist der Hausbesuch bei diesem Thema besonders wertvoll?
Beckenbodenbeschwerden sind für die meisten Betroffenen ein sehr sensibles Thema, für viele ist bereits der Gedanke an ein Wartezimmer voller fremder Menschen eine echte Hürde. Bei einem Hausbesuch findet die gesamte Behandlung in Ihrer eigenen, vertrauten Umgebung statt, ganz ohne Wartezimmer und ohne die Sorge, jemandem zu begegnen. Diese Diskretion allein motiviert viele Menschen erst dazu, den überfälligen ersten Schritt tatsächlich zu gehen.
Wie bei jedem Hausbesuch, siehe auch Physiotherapie als Hausbesuch, üben wir zusätzlich direkt in Ihrem Alltag, etwa das richtige Anspannen beim Aufstehen von genau Ihrem eigenen Sofa oder Bett.
Was können Sie im Alltag selbst tun?
Spannen Sie den Beckenboden bewusst an, bevor Sie husten, niesen oder etwas Schweres vom Boden heben, und ersetzen Sie starkes Pressen möglichst durch bewusstes Ausatmen. Auch beim Aufstehen von einem Stuhl hilft es, den Beckenboden vorab leicht zu aktivieren und sich mit geradem Oberkörper nach vorne zu neigen.
Vermeiden Sie starkes Pressen beim Stuhlgang und trinken Sie ausreichend über den Tag verteilt, das beugt zusätzlich Blaseninfekten vor. Gut geeignete Sportarten sind Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren oder Yoga, mit stärker belastenden Sportarten warten Sie besser, bis Ihr Beckenboden bereits therapeutisch behandelt wurde.
Was sollten Sie vorbereiten?
Für die Kostenerstattung benötigen Sie ein ärztliches Rezept, das sowohl Ihr Hausarzt als auch ein Gynäkologe oder Urologe ausstellen kann. Notieren Sie sich vorab, in welchen Situationen die Beschwerden auftreten, etwa beim Husten, Sport oder in bestimmten Positionen, das hilft uns, den Befund von Beginn an gezielt einzuordnen.
Was kostet das Beckenbodentraining zu Hause?
Für Privatversicherte und Selbstzahler gibt es keine gesetzliche Obergrenze für Anzahl oder Dauer der Behandlungen, solange sie medizinisch sinnvoll sind. Deshalb vereinbaren wir vor Behandlungsbeginn einen Honorarvertrag mit Ihnen, in dem alle Kosten schriftlich festgehalten sind, keine Überraschungen später auf der Rechnung.
Die Begleichung unserer Rechnung erfolgt innerhalb der genannten Zahlungsfrist, unabhängig davon, wann Ihre Versicherung erstattet, die Rückerstattung holen Sie sich anschließend selbst bei Ihrer PKV ab.
Wie vereinbaren Sie einen Termin?
Rufen Sie uns unter 0151 720 56541 an oder fordern Sie über unser Kontaktformular einen unverbindlichen Rückruf an. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden persönlich, diskret und ohne Umwege, und klären, ab wann ein erster Hausbesuchstermin in Berlin oder Potsdam möglich ist.
Häufig gestellte Fragen
Betrifft Beckenbodentraining nur Frauen?
Nein. Auch Männer profitieren davon, häufig nach einer Prostata-Operation. Der Aufbau unterscheidet sich anatomisch, das Trainingsprinzip aus Kräftigung und Entspannung gilt aber für beide Geschlechter.
Ist mir das Thema zu unangenehm, um es überhaupt anzusprechen?
Das geht vielen Menschen zu Beginn so. In unseren Behandlungen sprechen wir das Thema sachlich und ohne Umschweife an, mit dem Ziel, dass Sie sich schnell wohl und ernst genommen fühlen.
Wie schnell zeigen sich erste Erfolge?
Bei täglicher Ausführung der Übungen berichten viele Patienten bereits nach wenigen Wochen von einer spürbaren Verbesserung. Der volle Trainingserfolg braucht meist mehrere Monate.
Kann ein zu stark angespannter Beckenboden ebenfalls ein Problem sein?
Ja, das kommt häufiger vor, als viele denken, und äußert sich oft als chronischer Schmerz statt als Inkontinenz. In diesem Fall steht die Entspannungsfähigkeit im Vordergrund des Trainings, nicht die Kräftigung.
Muss ich für den Hausbesuch etwas Besonderes vorbereiten?
Nein, bequeme Kleidung reicht aus. Wir bringen alles Nötige mit und besprechen vorab, welcher Raum sich für die Übungen am besten eignet.